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奶成品三文鱼香蕉 6种食品可缓解女性痛经(2014

  探求出现,补钙可有用缓解仓皇和肌肉痉挛,以至可能防患经前心绪急躁等题目。此外,洋甘菊茶缓解压力和心焦,薄荷茶防守反胃恶心。

  身边有女性友人经期欠妥令,除了宽慰她们“众喝热水”,真的爱莫能助吗?本来,吃对食品也能对痛经、心绪不稳有缓解用意。“新西兰糊口百科网”最新载文,刊出养分学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前归纳征的6种食品”。

  奶成品。探求出现,补钙可有用缓解仓皇和肌肉痉挛,以至可能防患经前心绪急躁等题目。因而,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食品,有助于缓解经前不适。

  三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可依旧皮质醇和肾上腺素等激素的均衡,有助脱节经前归纳征易怒心绪。

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